Sursa poza si informatii: bacau.net

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Lipsa unui somn de calitate poate afecta concentrarea, echilibrul hormonal, digestia și chiar sistemul imunitar. Pentru cei care se confruntă cu nopți agitate sau dificultăți de adormire, remediile naturale precum ceaiul de mușețel și ashwagandha au devenit tot mai populare. Dar care dintre acestea este mai potrivită pentru un somn liniștit?

Ceaiul de mușețel – un remediu tradițional cu efecte blânde

Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și sedative ușoare. Principalele sale componente active, precum apigenina, se leagă de receptorii GABA din creier, inducând o stare de relaxare și reducând anxietatea. Acest efect poate facilita adormirea și îmbunătăți calitatea somnului.

Beneficii ale ceaiului de mușețel pentru somn:

• Calmează sistemul nervos central;
• Reduce anxietatea ușoară și stresul;
• Poate scădea tensiunea arterială, favorizând relaxarea;
• Ajută în ameliorarea spasmelor musculare și a durerilor de stomac care pot perturba somnul.

Pentru cine este potrivit mușețelul?

• Persoane cu insomnii ușoare sau ocazionale;
• Cei care au dificultăți în a adormi din cauza gândurilor repetitive;
• Persoane sensibile la stimulente – fiind o plantă blândă, rar provoacă efecte secundare;
• Copii, femei însărcinate (cu acordul medicului) și vârstnici.

Ashwagandha – planta adaptogenă cu efecte complexe

Ashwagandha (Withania somnifera), cunoscută și sub numele de ginseng indian, este o plantă adaptogenă folosită în medicina ayurvedică de mii de ani. Spre deosebire de mușețel, care este un sedativ blând, ashwagandha are un efect de reglare asupra întregului organism, ajutându-l să se adapteze mai bine la stresul fizic și mental.

Cum funcționează ashwagandha în cazul tulburărilor de somn:

Ashwagandha nu induce somnul direct, ci reduce stresul și cortizolul, hormonul asociat cu starea de alertă. Prin reducerea stresului cronic, organismul se poate relaxa mai ușor, ceea ce favorizează un somn mai profund și mai odihnitor.

Beneficii ale ashwagandhei pentru somn:

• Reglează nivelul de cortizol;
• Reduce anxietatea generalizată;
• Poate îmbunătăți durata și calitatea somnului;
• Susține echilibrul hormonal;
• Are efecte antioxidante și neuroprotectoare.

Pentru cine este potrivită ashwagandha?

• Persoane cu insomnii cauzate de stres cronic sau suprasolicitare;
• Cei care suferă de anxietate sau burnout;
• Adulți care doresc o abordare mai complexă a sănătății;
• Mai puțin potrivită pentru copii sau femei însărcinate – necesită supraveghere medicală.

Ce alegi: efect rapid sau echilibru pe termen lung?

Alegerea dintre ceaiul de mușețel și ashwagandha depinde, în primul rând, de cauza insomniei și de obiectivul tău personal. Dacă ai nevoie de un ajutor rapid, blând și sigur pentru o noapte agitată, ceaiul de mușețel poate fi soluția potrivită. Pe de altă parte, dacă te confrunți cu insomnie cronică sau niveluri ridicate de stres și anxietate, ashwagandha ar putea fi mai eficientă, oferind o abordare mai complexă și pe termen lung.

Indiferent de alegerea ta, este important să consulți un specialist înainte de a începe orice tratament, pentru a te asigura că este potrivit pentru nevoile tale individuale.